Mangel på søvn kan have en negativ indvirkning på dit liv lige nu, og du er måske ikke engang klar over det. Hvis du oplever problemer med en opgave, der plejede at være let på arbejdet, undrer du dig måske over, hvad der har ændret sig. Dine venner kan mærke et usædvanligt niveau af irritation fra dig, givet dit normalt solrige humør. Selvom du adopterede til at være den sundeste person i din gruppe, kan du nu opleve, at du ofte bliver syg.

Hvis du tror, ​​du kan mærke konsekvenserne af søvnmangel, bør du undersøge dine sovevaner og -rutiner. At tage sovetabletter er ikke din eneste mulighed, hvis du forsøger at få bedre søvn. Du kan forbedre kvaliteten af ​​din søvn og i forlængelse heraf dit daglige liv ved at gøre brug af en række naturlige alternativer og tilpasse din livsstil.

Mangel på søvn ændrer, hvordan din hjerne behandler information, og hvor effektiv du er til at udføre opgaver, ifølge en nylig medicinsk undersøgelse. Du vil være mere udsat for bilulykker, da din reaktionstid falder. Beslutningstagning og problemløsning bliver stadig mere udfordrende, og originaliteten går ud af vinduet. Nedsat produktivitet og effektivitet på jobbet kan være resultatet af disse svækkelser.

Der er ikke tilstrækkelig tid på dagen for nogle mennesker, derfor får de ikke nok søvn. Tempoet i vores daglige liv og kravene til vores job er begyndt at tære på vores evne til at slappe af og lade op. Jo længere vi går uden at lukke øjnene nok, mens vi forsøger at holde trit med vores hektiske rutine, jo mere gennemgribende bliver de negative virkninger på vores daglige liv. Du kan i høj grad regne med at snuble i løbet af din dag i en søvnløs dis, hvis dine jobskift konstant ændrer sig, eller hvis din forretningsrejseplan har dig i jetlag hele tiden.

Enhver med et søvnproblem, selvom de har nok tid til at sove, kan opdage sig selv i en hvile-berøvet tilstand. Medicinske problemer såsom depressionsrelateret søvnløshed, søvnapnø og astmatiske vejrtrækningsproblemer kan alle forstyrre din evne til at få en god nattesøvn.

Du behøver ikke at acceptere kronisk søvnmangel. Kontakt din læge, hvis du oplever symptomer på en medicinsk sygdom. Naturlægemidler som køb Provigil eller køb modafinil online og afspændingsteknikker er effektive behandlinger for søvnløshed forårsaget af stress og bekymring. At ændre dine soveordninger, omarrangere din arbejdsplan og udvikle en regelmæssig søvnvane kan også være gavnligt.

Tilstanden kan undgås ved hjælp af ikke-medicinske behandlinger som adfærdsterapier for søvnløshed. Følgende er nogle eksempler:

God søvnhygiejne er ikke at sove længere end nødvendigt eller at tvinge sig selv til at falde i søvn. Få en god nats søvn, men ikke for meget.

Søvnløshed kan behandles køb modafinil danmark sammen med afspændingsterapi. Skru ned for lyset og sæt nogle beroligende melodier på til sengetid.

Håndtering af stimuli kræver begrænsende aktiviteter som fjernsyn i dagtimerne, spisning, læsning og lur.