Schlafstörungen aufgrund von Schichtarbeit werden als Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus (SWSD) klassifiziert. Diejenigen, die in Friedhofsschichten, Morgenschichten, Nachtschichten oder Wechselschichten arbeiten, erleben dies eher. Im Folgenden sind einige der Anzeichen dieser Störung aufgeführt:

•         Extreme Schläfrigkeit
•         Keine Kraft haben
•         Gestörter Schlafrhythmus durch Schlaflosigkeit
•         Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
•         Mangel an erholsamem Schlaf oder das Gefühl, nicht zu Ende geschlafen zu haben
•         Beziehungsprobleme
•         Niedergeschlagenheit oder Depression

Schlafapnoe, die durch Schnarchen und Atemstörungen gekennzeichnet ist, kann durch diese Störung deutlich verschlimmert werden. Nachfolgend finden Sie einige Lösungen für Schlafstörungen bei Schichtarbeit.

Hilft beim Einschlafen

Schlaftabletten wie du modafinil 100mg online bestellen können Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen helfen, sind aber nur eine kurzfristige Lösung. Ein Arzt wird sie Ihnen verschreiben, wenn Sie danach fragen. Für diejenigen, die lieber darauf verzichten möchten, gibt es natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.

Der menschliche Körper produziert sein eigenes Hormon Melatonin. Durch dieses Hormon wird im Gehirn Schläfrigkeit ausgelöst. Untersuchungen zufolge erhöht Melatonin die Tiefe und Dauer des Tagesschlafs. Wer im Schichtdienst arbeitet, wird fündig provigil ohne rezeptbesonders nützlich sein. Du kannst sogar provigil bestellen indem Sie Bewertungen überprüfen.

Bevor Sie mit der Einnahme neuer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen, müssen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, und zwar nur dann modafinil 200mg online bestellen.

Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum.

Beides dehydriert Sie und beeinträchtigt Ihre Ein- und Durchschlaffähigkeit. Die Wirkung von Koffein auf Ihren Körper ist mindestens 6 Stunden lang spürbar. Es reduziert die Zeit, die Sie mit schnellem Augenbewegungsschlaf verbringen, und erhöht die Toilettenpausen während der Nacht.

Regelmäßiges Training

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige moderate Bewegung und Möglichkeit von modafinil rezeptfrei bestellenkann helfen, chronische Schlaflosigkeit zu lindern, indem es die nächtliche Einschlafzeit verkürzt. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie, vor oder nach der Arbeit eine leichte Übung zu machen. Ein bisschen Yoga oder Dehnübungen vor dem Schlafengehen können ebenfalls hilfreich sein.

Reduzieren Sie Ihre Sonnenlichtzeit

Wenn Ihre Schicht nach Sonnenaufgang endet, möchten Sie vielleicht Ihre Augen vor der Blendung schützen, indem Sie eine Sonnenbrille aufsetzen. Dies liegt daran, dass der Aufenthalt in der Sonne Ihren Körper daran hindert, Melatonin zu produzieren, und Sie dadurch wach hält.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist.

Sie können Vorhänge oder eine Augenmaske verwenden, um die Sonne von Ihren Augen fernzuhalten. Benutzen Sie im Bett keine hellen elektronischen Geräte, da deren Licht Sie wach hält. Verwenden Sie Ohrstöpsel, um die Außenwelt abzuschirmen und die Temperatur in Ihrem Zimmer niedrig zu halten.

Vermeiden Sie Spätschichten

Bleiben Sie nicht lange im Büro und machen Sie keine übermäßigen Überstunden. Planen Sie eine Auszeit ein, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.

Alle oben genannten Methoden sind nicht nur bei der Behandlung des Schnarchens wirksam, sondern auch bei der Behandlung dieser Erkrankung. Wenn Sie Ihren Schlaf dauerhaft verbessern und das Schlafproblem bei Schichtarbeit überwinden möchten, müssen Sie dies tun modafinil ohne rezept.